อาหารโภชนาการวิตามินอาหารเสริม

ขณะที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่คนส่วนใหญ่มีปัญหาในการอยู่อย่างมีสุขภาพในอาหารลดน้ำหนัก บ่อยครั้งที่สารอาหารที่สำคัญเช่นเหล็กโปรตีนและวิตามินที่มีการปล่อยออกมาพร้อมกับอาหารอื่น ๆ ทำให้เรามีความเสี่ยงต่อการเกิดโรค เพื่อให้ได้สารอาหารที่หายไปมีหลายทางโภชนาการอาหารเสริมวิตามินที่มีอยู่ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้มีปริมาณที่แนะนำของวิตามินและแร่ธาตุขณะที่หลีกเลี่ยงปัญหาน้ำหนักที่เกี่ยวข้องเช่นโรคเบาหวานโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคหัวใจ แต่ก็เป็นความสำคัญเท่าเทียมกันในการเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมเพื่อให้พอดีกับการรับประทานอาหารของคนและการดำเนินชีวิต นี่คือเคล็ดลับในการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมทางโภชนาการอาหารเสริมวิตามิน

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่ทำจากสารอินทรีย์ที่ร่างกายสามารถทำลายลงได้ง่ายกว่าสารอาหารสังเคราะห์ ซึ่งทำให้พวกเขาเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่มีอาการแพ้หรือระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอเนื่องจากร่างกายมีปฏิกิริยาขึ้นตามธรรมชาติกับสารอินทรีย์ ตัวเลือกที่ดียิ่งขึ้นคือการสำรองอาหารเสริมวิตามินอาหารทางโภชนาการของคุณในปัจจุบันด้วยสมุนไพรที่เกิดขึ้นจริง – ไม่เพียง แต่พวกเขาจะเพิ่มการบริโภคอาหารของพวกเขานอกจากนี้ยังง่ายต่อการย่อยในรูปแบบธรรมชาติของพวกเขา แนะนำสมุนไพรบางคนมีชาเขียวสาหร่ายและ garcina cambogia

อ่านฉลากอย่างระมัดระวังและตรวจสอบส่วนผสมที่ใช้งานหากมีความปลอดภัยและเป็นธรรมชาติ มองออกไปสำหรับส่วนผสมที่อาจซ้ำเติมสภาวะสุขภาพที่มีอยู่หรือก่อให้เกิดอาการแพ้ มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ยึดติดอยู่กับส่วนผสมจากธรรมชาติที่มีน้อยถึงไม่มีเนื้อหาสังเคราะห์ ระวังของบางอย่างราคาถูกอาหารทางโภชนาการอาหารเสริมวิตามินที่จะวางตลาดตู่เป็น “สมุนไพร” แต่เป็นจริงมากขึ้น

โปรดจำไว้ว่าอาหารทางโภชนาการอาหารเสริมวิตามินจะหมายถึงการเสริมอาหารลดน้ำหนักของคุณไม่บางลงจริง อาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายยังคงเป็นปัจจัยสำคัญที่จะเข้าพักที่น้ำหนักเพื่อสุขภาพ จำกัด ปริมาณของขนมหวานเนื้อแดงและอาหารแคลอรีสูงอื่น ๆ และโหลดขึ้นในผักและผลไม้ ส่วนร่วมในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นกีฬาวิ่งหรือเดิน

อาหารและยาของสหรัฐ (FDA) มีกฎระเบียบที่อ่อนแอในอาหารทางโภชนาการอาหารเสริมวิตามิน ในขณะที่การอนุมัติจากรัฐบาลเป็นบวกใหญ่ก็ยังคงขึ้นอยู่กับผู้บริโภคในการเลือกผลิตภัณฑ์สุขภาพที่เหมาะสม

ก่อนที่จะซื้อปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหาว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและมีพวกเขาแนะนำชนิดที่ดีที่สุดและแบรนด์สำหรับความต้องการเฉพาะของคุณ ให้แน่ใจว่าได้พูดถึงเงื่อนไขทางการแพทย์ที่อาจส่งผลกระทบต่อยาที่จำเป็นเช่นโรคเบาหวานปัญหาความร้อนและโรคภูมิแพ้

วิตามินและอาหารเสริมแร่: สิ่งที่คุณต้องทราบก่อนที่คุณจะซื้อ

ที่สำคัญ! อ่านนี้ก่อนที่จะซื้ออีกวิตามินแร่ธาตุหรือผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ข้อมูลนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณ อาหารเสริมวิตามินทั้งหมดจะไม่เหมือนกัน และไม่มีใครที่เป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับทุกคน ถ้าใครเคยบอกคุณว่าพวกเขาเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ทุกคนต้องวิ่งไม่เดินและไม่มองย้อนกลับไป

คุณจะเลือกวิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมที่คุณใช้? หรือบางทีคุณอาจไม่ได้ใช้ใด ๆ เพราะคุณกำลังจมได้โดยเลือกและคุณไม่ทราบว่าที่จะเลือก

หนึ่งผลิตภัณฑ์อ้างว่ามันเป็น “คำตอบที่ครอบคลุมมากที่สุดกับความต้องการของร่างกายสำหรับชีวิตให้สารอาหาร.” แต่ก็มี “100 ของสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพจากแหล่งที่มาทั้งหมดทั้งอาหารธรรมชาติ.”

บริษัท อื่นกล่าวว่าพวกเขาผลิต “ที่มีคุณภาพสูงสุดทางโภชนาการ … ผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่” ว่า “จะทำให้คุณรู้สึกและดูยอดเยี่ยม.”

บริษัท อื่นยังภูมิใจนำเสนอ “สายพิเศษของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ทันสมัย​​” ที่มี “คุณภาพสุขภาพและชีวิตเพิ่ม.”

จากนั้นก็มีผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่า “มีทั้งหมด 165 สารอาหารวิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและสารสกัดจากอาหารทั้งหมด” ซึ่งจะช่วยให้คุณ “คลื่นความถี่ที่สมบูรณ์มากขึ้นและกว้างของส่วนผสม [และ] การดูดซึมได้เร็วขึ้น

เหล่านี้เป็นเพียงไม่กี่ของการเรียกร้องที่ทำสำหรับผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีในปัจจุบัน มีหลายร้อยที่แตกต่างกันวิตามินแร่ธาตุและผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแข่งขันสำหรับเงินของคุณ

ดังนั้นวิธีการที่คุณจะเลือก?

บางทีคุณอาจจะเคยได้ยินคนพูดว่าผลที่ยอดเยี่ยมที่พวกเขาได้จากการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เฉพาะเจาะจง คุณพยายามและคุณไม่ได้รู้สึกแตกต่างใด ๆ บางทีคุณอาจจะทำอย่างนี้ไม่กี่ครั้งที่มีผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันและยังคงคุณมีผลไม่ คุณยังอาจมีอากาศท้อแท้และตัดสินใจว่าอาหารเสริมวิตามินเพียงไม่ทำงาน หรือค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณยังคงใช้พวกเขาเพียงเพราะคุณรู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องที่จะมีสุขภาพดีแม้ว่ามันจะไม่ทำให้คุณรู้สึกแตกต่างกัน

ทำไมบางคนได้รับผลที่ยอดเยี่ยมเช่นที่พวกเขาคลั่งเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้กับทุกคนที่จะฟังและบางคนไม่ได้รับผลใด ๆ เลย … กับผลิตภัณฑ์เดียวกันได้หรือไม่

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะแตกต่างกันทางชีวเคมี ในคำอื่น ๆ แตกต่างระหว่างบุคคล บรรดาผู้ที่ได้รับผลที่น่าทึ่งที่สุดโดยทั่วไปมักจะขาดสารอาหารมากที่สุดในผลิตภัณฑ์ที่มี พวกเขามีข้อบกพร่องของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการแก้ไข และทำไมคุณไม่รู้สึกที่แตกต่างกันหรือไม่? เพราะสารอาหารในผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้สารอาหารที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณหรือพวกเขาไม่ได้อยู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม

ทุกคนไม่ต้องการวิตามินเดียวกันและการผสมแร่ในสัดส่วนเดียวกัน แต่ทุกคนต้องการจำนวนเงินที่แน่นอนของวิตามินและแร่ธาตุที่จะมีสุขภาพ วิตามินและแร่ธาตุที่มีความจำเป็นในการดำรงชีวิต และมีการขาดสารอาหารในดินอาหารของเรามีการเจริญเติบโตที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอจากอาหารของพวกเขาเพียงอย่างเดียวที่จะมีสุขภาพอย่างแท้จริง แม้สมาคมการแพทย์อเมริกัน (AMA) แนะนำว่าผู้ใหญ่ทุกคนใช้วิตามิน / อาหารเสริมแร่ธาตุในชีวิตประจำวัน

วิธีลดไขมันหน้าท้องต้องวัดผลบ่อยๆ

ช่วงที่ผมอ้วนๆ ตาชั่งไม่เคยมีความสำคัญกับชีวิตผมเลย เพราะ ผมไม่เคยชั่งนํ้าหนัก เนื่องจากไม่อยากรับรู้ แต่ช่วงที่ลดนํ้าหนัก สิ่งที่เป็นกำลังใจ ให้ผมได้ดีที่สุดก็คือตัวเลขจากตาชั่ง และเป็นวิธีลดไขมันหน้าท้องที่ได้ผล การได้เห็นตัวเลขค่อยๆลดลง แม้จะเพียง ไม่กี่กรัมก็ถือว่ามีคุณค่าทางจิตใจมาก จนบางช่วงผมรู้สึกว่าตัวเองเหมือนเป็น คนบ้า เพราะหมกมุ่นอยู่กับการชั่งนํ้าหนักอย่างน้อยวันละสามสีครั้งจนกลายเป็น กิจวัตรประจำวันเลยก็ว่าได้ ตาชั่งที่บ้านผมเป็นตาชั่งดิจิทัลที่มืฟังก์ชันบันทึก นํ้าหนักของแต่ละคนได้ เช่น พอผมชั่งแล้วก็สามารถบันทึกไวได้ว่านื่เป็นนํ้าหนัก ของอัลเบิร์ทนะ พอคุณน้ามาชั่งก็บันทึกว่าเป็นคุณน้า ฯลฯ แต่ความปัญญาอ่อน ของผมก็คือ ถ้าวันไหนชั่งแล้วนั้าหนักขึ้น ผมจะไม่ยอมบันทึก เพราะต้องการ ให้นั้าหนักเราเป็นขาลงตลอด เพื่อให้ได้กราฟที่ดูดี มีแต่ลงไม่มีขึ้น เพราะฉะนั้น ถ้าวันไหนชั่งแล้วนํ้าหนักลดลง ผมจะรีบบันทึกไว้เลย จะได้ดูดี
แม้ว่าตาชั่งที่บ้านจะมีฟังก์ชันบันทึกน้ำหนักได้แล้วก็ตาม แต่ผมก็ยัง ไม่พอใจ บางช่วงอาการหนักถึงขนาดต้องถ่ายรูปตัวเลขที่ชั่งน้ำหนักเก็บไว้เป็น หลักฐานด้วย โดยเฉพาะเวลาที่ตัวเลขลดลงจนข้ามหลักได้ เช่น จาก 82 เป็น 79.9 ซึ่งผมจะดีใจมาก รู้สึกเหมือนได้ไปเหยียบดวงจันทร์เลยก็ว่าได้ เพราะ รู้สึกเหมือนกับว่าเราได้ย้ายจากโซนหนึ่งไปส่อีกโซนหนึ่งแล้ว สำเร็จไปขั้นหนึ่ง แล้ว และนึ่ละคือกำลังใจสำคัญที่ทำให้เรามีแรงลดต่อไป

ลดความอ้วนต้องไม่กินดึก

นิสัยชอบกินดึก บวกกับชอบกินจุบจิบหน้าจอโทรทัศน์ เมื่อมาผสานพลัง เข้ากับอีกนิลัยหนึงของผม ก็ทำให้ผมประสบความสำเร็จมากในด้านความอ้วน อีกนิสัยที่ว่านั้นก็คือ นิส์ยชอบจิ้ม ไม่ว่าจะกินอะไรก็ตาม ผมเป็นคนที่ชอบจิ้ม ชอบปรุงรสมาก เพราะเป็น คนกินอาหารรสจัด ไปร้านอาหารแต่ละครั้งผมเป็นต้องขอนั้าจิ้มมากินคนเดียว 45 ถ้วย เพราะสำหรับผม อาหารแต่ละอย่างต้องมีนั้าจิ้มที่เมื่อได้กินดู่กันแล้ว จะทำให้อาหารนั้นอร่อยขึ้น ผมจึงโปรดปรานนํ้าจิ้มและนํ้าพรกต่างๆมาก โดย เฉพาะนํ้าจิ้มซีฟ้ดนั้นขาดไม่ได้เลย ส่วนนํ้าพริกนั้น ผมชอบนํ้าพริกกะปิเป็นพิเคษ สามารถสั่งนํ้าพริกกะปิชุดใหญ่ ๆ มากินคนเดียวหมดโดยไม่ต้องให้ใครช่วย
ด้วยความที่โปรดปรานการจิ้ม สิงหนึ่งที่ผมจะต้องซื้อติดบ้านไว้ตลอด ก็คือพวกดิปต่างๆ ซึ่งมีลักษณะคล้ายนํ้าสลัด แต่ข้นกว่า ฝรั่งทำออกมาขาย หลายรสมาก เช่น กัวคาโมเล แรนช์ ฯลฯ เวลาดูโทรทัศน์ก่อนนอนผมจะต้อง มีดิปเป็นกับแกล้มเสมอ แรก ๆ ก็เริ่มแบบสุขภาพดีก่อนด้วยเบบี้แครอตจิ้มดิป ดูไปก็จิ้มไป จิ้มไปจิ้มมาเบบี้แครอตหมดไปเป็นถุง แต่ว่าหนังยังไม่จบ อารมณ์ ก็ค้าง ก็เลยต้องไปหยิบมันฝรั่งทอดมาจิ้มต่อ และแล้วมันฝรังก็หมดไปอีก เป็นถุงๆ ซึ่งถามว่าจริงๆแล้วที่กินเข้าไปมากมายน่ะหิวไหม ตอบว่าไม่เลย เพราะข้าวเย็นก็เพิ่งกินไป แต่ถามว่ารู้สึกดีไหมทีได้กิน ตอบเลยว่ามากกก มากจนบอกไม่ถูกจริง ๆ สำหรับผม ช่วงเวลานีเป็นช่วงเวลาทีมความสุขทสุด เพราะรู้สึกเหมือนว่าเราได้รับการเติมเต็มทั้งทางร่างกายและทางจิตใจ แน่นอนว่านํ้าหนักของผมก็ได้รับการเติมเต็มไปด้วยพร้อม ๆ กัน

อ้วนต่อไปให้สุดทาง

เมื่อสรุปกับตัวเองได้แล้วว่าเราจะอ้วน ผมก็เริ่มกลับไปมืความสุขกับ การกินอย่างเต็มที่เหมือนสมัยเด็กๆ ผมกินทุกอย่างทื่อยากกิน และกินทุก เวลาที่หิว โดยเฉพาะดึกๆ สำหรับผม การกินอะไรสักนิดหนึงก่อนนอนเป็นกิจกรรมทีทำให้ผมม ความสุขมาก ในแต่ละวันผมจะตั้งหน้าตั้งตารอเวลานี้ ยิ่งทุกวันนีที่ผมทำงาน อีเว้นต์ บางครั้งกว่าจะเสร็จงานก็ตีสามตีสี่ แถมวันรุ่งขืนยังต้องตืนไปทำงาน ประมาณเก้าโมงสิบโมงตามปกติ ซึงเหนือยมาก จรงๆแล้วพอกลับถึงบ้าน ถ้าหัวถึงหมอนปีบ ผมก็คงหลับได้เดี๋ยวนั้น แต่ไม่ เสร็จงานปีบ แทนที่จะตรง กลับบ้านไปพัก ผมต้องขอแวะซื้อของกินก่อน เพราะว่าแถวบ้านจะมีของกิน ขายเกือบ 24 ชั่วโมง พอกลับถึงบ้านก็ต้องขอเปิดหนังหรือซีรี่ส์ที่ดูค้างอยู่. แล้ว กินอะไรไปด้วย ซึ่งถามว่าหิวไหม ตอบได้เลยว่า ไม่ แต่ถามว่ามีความสุข ไหม ตอบได้เลยว่า มกกก เพราะจรงๆเราก็กินมื้อเย็นมาแล้ว แต่ ความที่เราเหนื่อย พอได้ทำแบบนี้แล้วก็รู้สึกว่าเราได้ผ่อนคลาย ซึ่งเป็นอะไร ที่มีความสุขที่สุด มีความสุขยิ่งกว่าการได้นอนหลับพักผ่อนด้วยซํ้า ทั้งวันผมจึง เฝืารอแต่ช่วงเวลานี้เพียงอย่างเดียวจริงๆ
นอกจากนั้นผมยังลังเกตด้วยว่า ถ้ากลับมาเหนื่อย ๆ แล้วนอนไปทั้งที่ ท้องว่างๆนั้น เมื่อตื่นมาวันรุ่งขึ้น บางครั้งร่างกายจะรู้สึกเพลียๆเหมือนจะ ปวย แต่ถ้าเราได้กินอะไรเข้าไปก่อนนอนลักนิด ตื่นมาวันรุ่งขึ้นเราจะรู้สึกสดชื่น แจ่มใส พร้อมรับวันใหม่อย่างแข็งแรงมากขึ้น ซึ่งถามว่าจริงๆแล้วเป็นอย่างนี้ ไหม ตอบได้เลยว่า ไม่ นี่เป็นแค่การคิดเข้าข้างตัวเองล้วนๆ เพราะจริงๆ แล้วถ้าเราใช้ร่างกายของเราหนักเกินไป ไม่ว่าจะกินก่อนนอนหรือไม่ เมื่อตื่นขึ้นมาก็จะยังเสกป่วยอยู่การกินก่อนนอนจึงไม่เกียวอะไรกับความรู้สึกหลัง ตืนนอนเลยด้วยชำ แต่เราก็มักจะพยายามหาเหตุผลมั่ว ๆซั่ว ๆ มาสนับสนุน พฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้องของเราเสมอ